Frühestens sechs bis acht Wochen nach der Geburt beginnen wir unsere sportive Rückbildungsgymnastik. An sieben Abenden à 85 Minuten wird der Beckenboden gezielt gestärkt. Beckenbodenübungen, Herz und Kreislauftraining, Wirbelsäulentraining, Elemente aus dem Yoga, leichtes Konditionstraining und mitunter ein kleiner Lehrgang im Nordic Walking bringen Sie mit viel Spaß wieder in Schwung.

Da die Muskulatur, das Bindegewebe und vor allem die Gelenke durch die Schwangerschaftshormone verändert werden, ist es nicht sinnvoll, zu früh nach der Geburt mit sportiven Übungen wieder anzufangen.
Sechs Wochen nach der Geburt sind diese Hormone endgültig „ausgeschlichen“ und wir können beruhigt wieder belasten. Nach einem Kaiserschnitt kann diese Frist auch auf acht Wochen verlängert werden.

Unsere Abendkurse sind ohne die Babys geplant, so können Sie sich besser auf den eigenen Körper konzentrieren und der Papa bekommt vielleicht ein bisschen mehr Zeit alleine mit seinem Sprößling. Weil dies oft noch etwas unsicher ist für die Väter, wäre es sinnvoll vorher mal zu „Üben“ , denn: je ruhiger der Vater um so entspannter der Säugling!